Trendul "Sleepmaxxing" promite un somn mai bun, dar nu este lipsit de riscuri
Update cu 2 luni în urmă
Timp de citire: 4 minute
Articol scris de: Maria Popescu
Trendul "Sleepmaxxing" promite un somn mai bun, dar nu este lipsit de riscuri
"Sleepmaxxing", un nou trend apărut pe rețelele sociale, promovează optimizarea rutinei de seară prin diverse tehnici pentru a obține un somn de calitate. Potrivit specialistilor, nu toate aceste practici sunt benefice pentru sănătatea organismului.
Multe dintre tehnicile incluse în "Sleepmaxxing" sunt deja cunoscute ca fiind esențiale pentru un somn sănătos, cum ar fi dormitul într-o cameră întunecată și răcoroasă, limitarea timpului petrecut în fața ecranelor și evitarea consumului de alcool sau cafea înainte de culcare. Aceste obiceiuri sunt susținute de medicii specialiști, care notează că un somn de calitate este fundamental pentru bunăstarea fizică și mentală.
Un aspect controversat al acestui trend este metoda de "lipire a gurii" cu un plasture pentru a respira pe nas. Utilizatorii susțin că previne sforăitul și îmbunătățește somnul, dar specialiștii atrag atenția că nu există dovezi științifice în acest sens. Ba mai mult, această practică ar putea provoca probleme de respirație și chiar agrava apneea de somn.
De asemenea, ascultarea sunetelor albe este o altă tehnică populară, utilizată pentru a masca zgomotele deranjante. Un studiu din India sugerează că zgomotul alb poate îmbunătăți calitatea somnului, dar este important de reținut că dispozitivele pentru monitorizarea somnului nu sunt întotdeauna eficiente în diagnosticarea problemelor de somn.
Experții subliniază că necesarul de somn variază în funcție de vârstă, menționând că sugarii au nevoie de 14-17 ore pe zi, adulții de 7-9 ore, iar persoanele de peste 65 de ani de 6-8 ore. Un alt aspect important legat de calitatea somnului este temperatura optimă a camerei, care ar trebui să fie între 18 și 20 de grade Celsius, deși preferințele pot varia.
Un alt risc asociat cu "Sleepmaxxing" este obsesia excesivă pentru somn, care poate conduce la stări de anxietate și insomnie indusă psihologic. Această abordare rigidă poate afecta viața socială și rutina zilnică, transformând somnul într-o formă de evaziune.
În concluzie, "Sleepmaxxing" poate aduce beneficii atunci când este practicat echilibrat, dar excesul și neinformarea pot duce la dezechilibre în sănătate. Este esențial ca persoanele să acorde atenție tuturor aspectelor vieții lor, inclusiv alimentației, exercițiului fizic și relațiilor sociale, pentru a menține un stil de viață sănătos.
