Alimentele consumate seara și impactul acestora asupra somnului
Inapoi

Alimentele consumate seara și impactul acestora asupra somnului

Postat pe 16 May 2025

Update cu 2 luni în urmă

Timp de citire: 3 minute

Articol scris de: Cristina Preda

Image Description
Nationale

Alimentele consumate seara și impactul acestora asupra somnului

Alimentele pe care le consumăm seara pot avea un impact semnificativ asupra calității somnului, conform specialiștilor în nutriție. Ana Maria Demetrescu, profesor inginer în industria alimentară, a discutat despre acest subiect pentru Digi24, menționând că anumite preparate pot îmbunătăți somnul, în timp ce altele pot cauza probleme nocturne.

Printre alimentele recomandate se numără laptele, care conține triptofan, un aminoacid ce ajută la creșterea nivelurilor de melatonină și serotonină, esențiale pentru un somn odihnitor. De asemenea, Demetrescu subliniază că băuturile vegetale obținute din cereale, cum ar fi laptele de ovăz sau de migdale, pot avea efecte similare.

Migdalele și nucile sunt și ele considerate opțiuni bune pentru seară, datorită conținutului bogat în nutrienți benefic pentru somn. Migdalele au, de asemenea, un conținut natural de melatonină, în timp ce nucile contribuie la reducerea colesterolului, un factor de risc pentru bolile de inimă.

Cercetările sugerează că kiwi este alt aliment care poate ajuta la un somn mai profund, datorită conținutului său de serotonină. Iar florile pasiunii, recunoscute pentru proprietățile lor calmante, pot diminua stările de anxietate și pot facilita instalarea somnului.

Pe de altă parte, Demetrescu a explicat și despre alimentele care pot perturba somnul. Cofeina, prezentă în cafea și alte băuturi, blochează acțiunea adenozinei, o substanță chimică care induce somnul. Alcoolul, deși pare că ajută inițial la adormire, interferează cu ciclul natural al somnului, reducând durata somnului profund.

De asemenea, alimentele grele sau picante pot cauza disconfort digestiv, ceea ce duce la un somn de proastă calitate. Consumul excesiv de zahăr poate provoca fluctuații ale glicemiei, ceea ce afectează și somnul. Potrivit analizelor, este important ca persoanele să-și regleze alimentația, mai ales seara, pentru a-și îmbunătăți calitatea somnului și a reduce nivelul de stres.

Specialiștii recomandă, de asemenea, menținerea unor niveluri adecvate de magneziu, deoarece acesta ajută la reglarea cortizolului, hormonul stresului, favorizând astfel relaxarea. Această vitamină joacă un rol crucial în menținerea unui somn sănătos, mai ales în momentele de stres sau oboseală psihică.

Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
Alte postari din Nationale

Pagina de facebook

-
-

Recente din arges

-
-

11:16

Filarmonica Pitești: Un moment de glorie la un festival de renume din România

Filarmonica Pitești va aduce un omagiu muzical deosebit la cea de-a XV-a ediție a Festivalului „Classics for Pleasure”, care va avea loc în perioada 9-13 iulie 2025, în frumosul oraș Sibiu. Acest festival prestigios, dedicat noii generații de muzicieni, promite să fie o experiență memorabilă pentru toți iubitorii de muzică. Festivalul din acest an se va concentra pe celebrarea tinerelor talente, reunind artiști consacrați și noi speranțe ale muzicii. Sub
Image Description

10:41

Concert de excepție cu Analia Selis și Mariano Castro organizat de Filarmonica Pitești

Filarmonica Pitești vă invită joi, 17 iulie 2025, la un concert special, ce promite o seară memorabilă. Începând cu ora 19:00, vocea talentatei Analia Selis va răsuna alături de renumitul pianist Mariano Castro, oferindu-le iubitorilor de muzică un spectacol de calitate. Intrarea este liberă. Așa că toți cei care doresc să experimenteze o seară muzicală de excepție sunt bineveniți la Teatrul de Vară „Gheorghe Zamfir”. Concertul va include lucrări celebre
Image Description

18:12

Cum scăpăm de deșeurile provenite din construcții și demolări?!

La platformele de colectare a deșeurilor municipale sunt depozitate, în mod necontrolat, deșeuri provenite din construcții și demolări. Ridicarea acestora nu se poate face cu autogunoierele compactoare destinate deșeurilor menajere, fiind necesare utilaje speciale pentru acest tip de deșeuri. În urma unei solicitări, Salubritate 2000 S.A. colectează și transportă deșeurile provenite din locuințe, generate de activități de reamenajare și reabilitare interioară și/sau exterioară a acestora, serviciul fiind taxat în funcție
Image Description

10:25

O seară de muzică pop și jazz, la Pitești

Concertul SOUND LINES, dedicat muzicii pop și jazz, se desfășoară astă-seară la Filarmonica Pitești, cu intrare liberă, promovând tinerii artiști locali. Marți, 8 iulie 2025, începând cu ora 18:00, Filarmonica Pitești va fi gazda concertului SOUND LINES, dedicat iubitorilor de muzică pop și jazz. Asociația Culturală „ArpegioArt” și Școala de Muzică și Teatru „Sound Music Art” vă invită să vă bucurați de o seară plină de talent și pasiune, alături
Image Description

10:11

Atenție! Folosiți apa cu măsură! Recomandarea Apă Canal 2000 SA Pitești în perioadele de secetă prelungită

În această perioadă de secetă prelungită și temperaturi foarte ridicate, atragem încă o dată atenția asupra utilizării responsabile a apei potabile și facem apel la toți cetățenii pentru a folosi rațional apa, numai pentru consum și satisfacerea nevoilor gospodărești şi să evite folosirea acesteia în alte scopuri, cum ar fi: activităţi de agrement, activităţi agricole, irigatul grădinilor, spălatul teraselor, curţilor, pavajelor. Așa cum s-a relatat în presa națională, cât și
Image Description

Recente din Romania

-
-

19:11

- Cluj - Poliția a anihilat o rețea de trafic de droguri cu depozit la Cluj. Substanțe de 3 milioane de euro introduse în țară în aparate de cafea

O grupare de trafic de droguri, care opera pe ruta Spania–România și avea un depozit în Cluj-Napoca, a fost destructurată de autorități. Polițiștii Brigăzii de Combatere a Criminalității Organizate și procurorii D.I.I.C.O.T. au confiscat peste 200 de kilograme de droguri, evaluate la peste 3 milioane de euro. Două persoane, de 28 și 39 de ani, au fost arestate azi, după ce au adus din Spania, pentru comercializare în România, 170
Image Description

19:07

- Constanta - Infotrafic: transporturi agabaritice pe mai multe drumuri naționale din județul Constanța, în această seară

Este vorba despre trei transporturi speciale, fiecare format din camioane care transportă încărcături cu mase de aproximativ 150 de tone. Acestea vor circula pe următorul traseu: Agigea – DN 39A – DN 39 – A4 – DN 3 – DN 2A – DN 2 – DN 2B – intersecția DN 2B cu DJ 203D. Transporturile vor fi însoțite de echipaje de poliție rutieră, pentru a se asigura desfășurarea în siguranță
Image Description

19:05

- Gorj - Elevă de la CNTV Târgu Jiu, premiată la un prestigios festival internațional de arte

Andreea-Sânziana Iosif, elevă în clasa a IX-a G la Colegiul Național „Tudor Vladimirescu” din Târgu Jiu, a obținut Premiul al II-lea la secțiunea proză scurtă în cadrul Festivalului Internațional de Arte 4Arts – o competiție recunoscută pentru promovarea tinerelor talente din domeniul literaturii, muzicii și artelor vizuale. Performanța elevei a fost apreciată de un juriu format din specialiști și scriitori, iar creația sa s-a remarcat prin profunzime, originalitate și maturitate
Image Description

Reclame

-
-

Vremea

-
-
arges WEATHER

Schimb valutar

-
-

Autor știre

-
-
Simona Stan

Redactie

-
-
Stiri de calitate din judetul arges
mail: office@AiPath.ro

Acasa Recente Radio Judete