Autoritățile sanitare emit recomandări pentru protejarea populației în fața temperaturilor extreme
Autoritățile sanitare au emis recent o serie de recomandări pentru a ajuta populația să prevină problemele de sănătate cauzate de temperaturile extreme care se așteaptă în perioada următoare. Aceste măsuri sunt esențiale pentru protejarea tuturor cetățenilor, dar sunt deosebit de importante pentru categoriile vulnerabile, cum ar fi copiii, vârstnicii, persoanele cu afecțiuni cronice și cei care desfășoară activități fizice intense.
Printre recomandările emise, se numără următoarele:
Evitați expunerea prelungită la soare: Între orele 11:00 și 18:00, este indicat să stați în casă sau să căutați zone umbrite pentru a reduce riscul de insolație sau alte probleme legate de căldură.
Folosiți aerul condiționat: Este recomandat să reglați aparatul de aer condiționat la o temperatură cu 5 grade mai mică decât cea ambientală pentru a menține un mediu confortabil și sigur.
Petreceți timp în spații răcoroase: Dacă nu aveți aer condiționat acasă, încercați să petreceți zilnic 2-3 ore în locuri cu aer condiționat, cum ar fi magazinele sau alte spații publice.
Îmbrăcăminte adecvată: Purtarea palariilor de soare și a hainele lejere, realizate din fibre naturale și de culori deschise, poate ajuta la reducerea riscului de supraîncălzire.
Hidratare constantă: Este esențial să beți între 1,5 și 2 litri de lichide zilnic, fără a aștepta să apară senzația de sete. Pe perioada caniculei, este indicat să consumați un pahar de apă la fiecare 20 de minute.
Alcoolul și cofeina: Evitați consumul de alcool și de băuturi cu conținut ridicat de cofeină sau zahăr, deoarece acestea favorizează deshidratarea.
Fructe și legume: Consumați alimente bogate în apă, cum ar fi pepene, prune, castraveți și roșii, pentru a menține un nivel adecvat de hidratare.
Activități fizice: Evitați activitățile în exterior care necesită multă energie, cum ar fi sportul și grădinăritul, în timpul celor mai fierbinți ore ale zilei.
Protejați persoanele vulnerabile: Asigurați-vă că oferiți lichide în mod regulat copiilor, vârstnicilor și persoanelor cu dizabilități, chiar dacă aceștia nu cer în mod explicit.
Pe lângă aceste recomandări, autoritățile oferă și sfaturi despre cum să limitați creșterea temperaturii în locuințe:
-
Ferestre închise și jaluzele trase: Închideți ferestrele expuse la soare și trageți draperiile pentru a reduce acumularea de căldură în casă.
-
Ventilație pe timp de noapte: Deschideți ferestrele seara târziu și dimineața devreme pentru a permite curenților de aer să răcorească locuința.
-
Reducerea utilizării electrocasnicelor: Stingeti sau reduceți intensitatea luminii artificiale și opriți aparatele electrocasnice neesențiale pentru a diminua încălzirea locuinței.
Aceste măsuri sunt vitale pentru asigurarea sănătății și siguranței populației în fața valurilor de căldură extremă care se anunță. Autoritățile îndeamnă toți cetățenii să respecte aceste recomandări pentru a preveni situații critice și pentru a menține un nivel optim de bunăstare.
Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
