Excesul de vitamina D poate avea efecte negative, avertizează oamenii de știință

Vitamina D, cunoscută și sub numele de „vitamina soarelui”, poate avea o latură întunecată. La fel cum lipsa vitaminei D poate duce la probleme de sănătate, un exces de aceasta poate fi la fel de periculos. Potrivit sciencealert.com, oamenii de știință avertizează de mult timp că nu toată lumea are nevoie de suplimente cu vitamina D, iar în cazuri rare, dozele mari pot fi toxice, în special pentru copiii mici și persoanele în vârstă.

👉 Riscurile asociate consumului excesiv de vitamina D

Pe măsură ce popularitatea acestui supliment crește, este mai important ca niciodată ca pacienții și medicii să fie conștienți de dozaj și de efectele secundare. Riscurile pot fi rare, dar sunt în creștere, iar în cele mai grave cazuri, ele pot pune viața în pericol. Un consum excesiv de vitamina D crește absorbția de calciu, ceea ce poate duce la hipercalcemie, o afecțiune în care calciul formează depuneri periculoase în artere sau țesuturi moi. Aceasta poate crește riscul de pietre la rinichi, poate perturba metabolismul osos și poate provoca o serie de simptome neplăcute, inclusiv greață, vărsături, constipație, oboseală, slăbiciune musculară sau dureri osoase.

Majoritatea oamenilor își revin din toxicitatea cu vitamina D după ce suplimentele sunt oprite și primesc fluide intravenoase sau medicamente pentru a reduce nivelurile de calciu. Dar, în cazuri rare, dacă nu este tratată, toxicitatea poate duce la insuficiență renală care necesită hemodializă sau chiar la sângerări intestinale fatale. Unele studii sugerează chiar că persoanele în vârstă cu niveluri ridicate de vitamina D în sânge pot fi mai expuse riscului de căderi.

👉 Controverse și recomandări privind suplimentele cu vitamina D

Într-o revizuire din 2018, cercetătorii din SUA au avertizat cu privire la „complacerea considerabilă” în ceea ce privește potențialul efect toxic al vitaminei D. Oamenii de știință încă nu sunt de acord cu privire la cantitatea exactă de vitamina D care este prea mult. „Combinate cu expansiunea dramatică a interesului pentru vitamina D, în parte datorită cărților populare care laudă virtuțile dozelor mari de vitamina D, nu este surprinzător că a existat o astfel de creștere a numărului de cazuri de toxicitate cu vitamina D”, au concluzionat autorii revizuirii din 2018.

Vitamina D este numită vitamina soarelui pentru că este produsă de organism atunci când suntem expuși la soare. De obicei, această cale asigură aproximativ 90% din necesarul de vitamina D al unui individ, iar restul provine din alimente care conțin vitamina, cum ar fi peștele gras sau produsele lactate fortificate. Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul și să mențină funcția imună, creșterea celulară, metabolismul și activitatea neuromusculară. O lipsă de vitamina D pe o perioadă îndelungată poate crește riscul de afecțiuni neurologice, afecțiuni autoimune, tulburări osoase și boli cardiovasculare.

Dar rămâne controversat dacă suplimentele cu vitamina D sunt benefice. În timp ce unele studii sugerează că aceste suplimente pot încetini procesul de îmbătrânire, pot stimula cogniția sau chiar pot ameliora simptomele depresive, alți oameni de știință au exprimat îndoieli cu privire la eficacitatea lor. În plus, aceste suplimente nu sunt fără riscurile lor. În multe cazuri, toxicitatea cu vitamina D este cauzată de erori în tratamentul deficienței de vitamina D. Un caz notabil implică un bărbat în vârstă de 80 de ani care, din greșeală, lua o tabletă săptămânală de doze mari de vitamina D, prescrisă de medicul său naturopat, în fiecare zi. Din fericire, hipercalcemia sa s-a rezolvat odată ce greșeala a fost recunoscută și suplimentul a fost oprit.

Nu doar persoanele în vârstă trebuie să fie atente la dozaj. În 2016, autoritatea de sănătate națională din Danemarca a emis un recall pentru un supliment care conținea de 75 de ori nivelul recomandat de vitamina D. Aproape 20 de copii au experimentat efecte toxice din cauza capsulelor. Aceeași problemă devine din ce în ce mai comună și în SUA. Între 2000 și 2014, au fost raportate mai mult de 25.000 de cazuri de toxicitate cu vitamina D în SUA. Între 2005 și 2011, aceste cazuri au crescut cu 1600%, iar multe au implicat copii sau adolescenți. Din fericire, nu au fost înregistrate decese în această perioadă, dar au existat cinci cazuri cu rezultate medicale serioase.

„Fii atent la numerele tale”, avertizează un articol recent de la Harvard Medical School, revizuit de jurnalista și medicul practicant Mallika Marshall. „Dacă iei un supliment de vitamina D, probabil că nu ai nevoie de mai mult de 15 mcg până la 20 mcg (600 IU până la 800 IU) pe zi. Cu excepția cazului în care echipa ta medicală recomandă altceva, evită să iei mai mult de 100 mcg (4.000 IU) pe zi, ceea ce este considerat limita superioară sigură.”

Medicii de la Harvard recomandă ca, dacă cineva are o deficiență de vitamina D, să înceapă cu alimentele fortificate cu vitamina, deoarece acestea sunt mult mai puțin susceptibile de a provoca toxicitate. Ca întotdeauna, când începi sau oprești orice medicament sau supliment, este cel mai bine să consulți un profesionist medical.